Kletterkurs Sturztraining

Kursziel: Weniger Angst beim Klettern & sich an der Wand frei fühlen

Zunächst wiederholen wir Gerätebedienung, bodennahes Sichern und Gewichtsunterschiede beim Klettern. Gutes Sichern ist nämlich der erste Schritt zum entspannteren Klettern ;)

Dann machen wir uns an das Sturztraining. Hier ist für jedes Level etwas dabei. Wir versuchen immer ganz langsam unseren Wohlfühlbereich beim Fallen etwas zu erweitern. Dabei ist es gar nicht sinnvoll Stürze zu machen, bei denen man wirklich Angst hat, da der Körper dabei nur lernt, dass Stürze mit Angst verbunden sind. Also tasten wir uns ganz langsam heran. Beginnen werden wir mit Stürzen weit unter der Exe und quasi zu. Dann bauen wir das langsam weiter aus und gehen auch über die letzte geklippte Exe. Am Ende können wir evtl. auch positionierte Stürze üben, also z.B. in eingedrehten Positionen fallen. Jede/r geht hier in ihrem eigenen Tempo voran. Ziel ist nicht, am Ende den krassesten Sturz zu machen, sondern sich ein bisschen wohler an der Wand zu fühlen. 

Natürlich achten wir dabei auf Sicherheit. Seilknoten hinter dem Gerät, Hintersicherung und eine Klettertrainerin zum Aufpassen können hier immer zum Einsatz kommen, im Zweifel auch alles drei gleichzeitig.

In der Mitte des Kurses machen wir eine Stunde Pause (oder zwei mal eine halbe Stunde je nachdem wie es gewünscht wird), wir wollen uns ja mental nicht überforden.

• Vorstiegsschein (oder vergleichbare Kenntnisse) und etwas Kletter- und Sicherungserfahrung
• Ihr solltet mindestens 18 Jahre alt sein.
• Ein Mindestmaß an Sportlichkeit und Ausdauer.
• Mitgliedschaft im GOC oder andere DAV-Sektion. Bitte bei Anmeldung Mitgliedsnummer, Mailadresse und Mobilnummer angeben.

Kletterschuhe, bequeme Sportschuhe (zum Sichern), Klettergurt, Sicherungsgerät und evtl. Bremsassistent, wenn ihr mit einer deutlich schwereren/leichteren Person klettern wollt. Alles davon kann in der Halle geliehen werden.